zamiast carbo

[...] carbo 50g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g Moje pytania: 1.Czy zamiast jeść płatki owsiane mogę kukurydziane? 2.Czym można zastąpić rodzynki?? 3.Czy zamiast makaronu i kaszy może być ryż??? Może to wyglądać tak?? Śniadanie 7:00 250ml [...]

[...] masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest większym”. Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, że zamiast wspaniałej muskulatury mamy wspaniały, wydęty brzuch. Podstawą sukcesu jest, więc zdrowe i systematyczne jedzenie. Co jeść? - Białko Gotowane mięso, również chude [...]

Cześć! Musze zmodyfikować swoją diete na potrzeby mojego nowego planu ;D budowania czystej masy z lekką utratą tłuszczu. Do wykorzystania suplementy: kreatyna monohydrat Universal, glutamina GLT3, aminokwasy Amino 1900, białko Ultra Whey Pro. Propozycja: Dni nie treningowe: (6.00) Kreatyna 5g, Aminokwasy 5g, Glutamina 5g, rower 40-45 minut. Moja [...]

[...] ciąg na ugiętych nogach 5x5 (opcja) Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 Skłony z rękami za głową w lewo i prawo 5x10 Odwrotne wypad y z hantlami (tył, bok) 5x5 Ręce - zamiast tego mam zamiar wprowadzić trening klatki, ponieważ uważam, że bieżący nie jest wystarczający. Supinacja 4x10 Młotki 4x10 Modlitewnik ze sztangą 3x10 Wyciskanie [...]

[...] zaczeły się nieznaczne przyrosty Tylko teraz niewiem czy to zasługa tego połączenia czy to te bcaa tak świetnie działają Wielu moich znajomych uważa że hmb to strata kasy, zamiast tego ładują duże ilości bcaa i sa z tego zadowoleni. Stosują je prawie tak jak amniokwasy całodzienne, roano,przed,po treningu, na noc i jeszcze przed posiłkami. [...]

[...] i nabraniu siły ? Zastanawiam sie nad kupnem tej kreatyny 3. Kupiłem białko łowieckie i chce je jeśc tak 70g w ciągu dnia. Czy porcja na noc 35g wystarczy w ostateczności zamiast posiłku ? 4. Pierwszą porcje białka jeśc przed treningiem ? na siłownie chodze o 20 i druga porcje białka brał bym jako ostatni posiłek. 5. Nie przeszkadza jeśli na [...]

[...] - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. W sumie: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Czy zamiast mleka zagęszczonego moge tam wrzucic potreningową porcję carbo ??

[...] treningiem Po treningu carbo + białko, II śniadanie: kaszka kuskus 100 gram + warzywa Obiad: ziemniaki, mięso, przeważnie drób, chuda wieprzowina, często wprowadzam ryż zamiast ziemniaków, różnego rodzaju kasze, unikam zwykłych makaronów. Kolacja: twaróg, ewentualnie 2 serki wiejskie z warzywami Godzinę przed snem 50 gram carbo i 50 gram [...]

[...] ~30g gainera Wmiedzy czasie ~100g platkow owsianych z miodem i rodzynkami KOLACJA 21:00-22:00 100g twarogu poltlustego ~30ml oliwy z oliwek 1-2zoltek W dni bez treningu zamiast tego ryzu brazowego dam 100g bialego z kurczakiem , salatka z warzyw i 30ml oliwy z oliwek , a zamiast potreningowego dam jakies ~70g gainera + ~100g platkow [...]

[...] i teraz tak Kreatyna , Hmb , Bialko X5 protein , Carbo biogenix oczywiscie nie wspominam o diecie bo to podstawa jest te suplementy jadłem dosc czesto pytanie czy zamiast odzielnie X5 i Carbo moze tym razem jakiegos Gainnera , Mega Massa zapodam sobie ?? chcialem jeszcze kupic Massacre lub Xpanda obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

Witam dieta powiązana z : http://www.sfd.pl/Trening_cykliczny_pod_MMA._Proszę_o_ocenę_i_pomoc!!!-t614922.html Chodzi mi o dietę, w któej nie będę ani łapał tłuszczu ani zbytnio spalał mięśni. Ważę 80,5 kg, mam 17 lat ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni i 3x w tygodniu sztuki walki (muay thai + bjj) Dodatkowo teraz (tj. w wakacje) robię rano codziennie [...]

Kupiłem carbo pur z Hi Teca i kreatynę (carbo zamiast glukozy). Tylko ze pozniej na opakowaniu carbo przeczytalem, że "wchłanianie carbo pur jest szybkie, długotrwałe, równomierne i NIE WPŁYWA NA POZIOM INSULINY" A przecież insulina wtlacza kreatynę do komórek. Nie wiem czy to tylko ściema reklamowa czy prawda i powinienłem mieszać carbo z glukozą.

[...] witaminy i carbo po treningu. Zaplanowałem sobie takie 12 tygodni, jako doładowanie będę robił oszukane początkowo raz w tygodniu i co 4 tygodnie dorzucał jeden, ewentualnie zamiast oszukanego 100 carbo, 40 białka + orzechy między posiłkami. Oczywiście w treningowe dorzucam po treningu białko + carbo. Dodatkowo mam pytanie, co obcinać i w jakich [...]

Witam. Moim celem jest siła i masa. Wymiary: Klatka piersiowa: 105 cm Biodra: 90 cm Pas: 89 cm Ramię: 36 cm Przedramię: 32 cm Udo: 55 cm Łydka: 43 cm Kark: 40 cm Waga:88 kg Wzrost 188 cm Suplementacja: BCAA+Glutamina+ kreatyna zwykłe mono ( jestem zadowolony ze zwykłego mono , mam fajne efekty po nim choc moze to dziwne) ;),białko , [...]

[...] dietki :) W kazdy wtorek na silownie bede musial chodzic mn. wicej o godzinie 9, czy 9:30 wstawac codziennie bede mn wiecej o godz 6 rano Jem sniadanko i teraz pytanko, czy zamiast jesc 2giego sniadania, ktore powinno byc spozywane w szkole (chleb razowy, szynka...) jesc posiłek przedtreningowy, isc na silke, wracac, jesc potreningowy, a pozniej [...]

[...] dzisiaj 5g po śniadaniu i 5g po obiedzie w DNT, czy takie dawkowanie jest najlepszą opcją czy może warto zmienić przykładowo na dawkowanie w DT( po śniadaniu i po treningu zamiast przed nim? ). Jeśli chodzi o carbo jak należało by je stosować biorąc pod uwage, że na jeden dzień przypada dawka 2x 400ml(80g) picie podczas treningu i po? [...]

Witam, wlasnie chce przejsc na diete redukcjyjna przeczytalem linki podwieszone w sumie juz b danwo dzis przypomnialem sobie i zobaczylem przykladowa diete wykorzystujaca 10 zasad zywieniowych mam troche pytanie, napisal tam ale chyba nikt nie odpowie postanowilem tutaj napisac mam nadzieje ze ktos odpowie, jak nie zrobie po swojemu ale chcialbym [...]

[...] najpierw wypic carbo i za 10min zjeść taką dawkę węgli? Nie będzie to przesada tym bardziej, że trenuję o godzinie 19 więc posiłek potreningowy będę jadł po 20. Może warto zamiast 100g ryżu zjeść 50 albo całkowicie wywalić carbo? Dieta wygląda tak: 1. 7:00 100g płatków owsianych + białko 2. 9-10:00 twaróg 200g 3. 12-13:00 100g płatków owsianych [...]

[...] Dodaję, ponieważ zależy mi szczególnie na rozwinięciu tej partii mięśni. Nie wiem czy nie byłoby rozsądniej (bezpieczniej) robić 2 serie z nieco mniejszym obciążeniem zamiast jednej z pełnym. Wszystko po 1 serii. Nie robiłem dotąd MC więc go nie wrzucam. Suplementacja: używam i zamierzam kontynuować Glucosamine Flex i Gold VITA-MIN anti OX [...]

[...] bardzo dużo czasu na uczelni (codzienny dojazd to 1h w jedną stronę) i albo nie mam czasu zrobić dodatkowego posiłku, albo też łatwiej mi zapakować porcję prochu do plecaka zamiast 4 pudełek z kurczakiem/serem. Witaminki, ponieważ zima = słabe warzywa i ogólnie brak chęci jedzenia ich w większej jakości, ale wiosna nadchodzi to jest coraz [...]